有些朋友会有经常拉肚子的烦恼,可能自己感觉并没有做什么会导致拉肚子的事,但就是隔三差五就会拉肚子,确实是个不小的烦恼。那经常拉肚子怎么办?可不能觉得熬一熬就过去了,因为长期拉肚子会给我们的身体带来负面的影响。今天就来教大家几个小妙招,看看怎么改善经常拉肚子的情况。
1、注意腹部保暖
现在正值冬季,一有冷空气来袭就会有人因为没有及时添衣而着凉,如果腹部受寒的话肠胃也容易受到刺激,就有可能出现拉肚子的情况。所以容易拉肚子的人需要注意腹部的保暖,除了寒冷的冬季,在夏季吹空调时也小心不要让自己着凉。
2、调整饮食方式
有些人经常拉肚子是因为饮食习惯不健康,爱吃高油高盐、辛辣生冷的食物。这些食物本身就具有一定刺激性,对于肠道比较敏感的人来说受刺激后更容易出现问题。所以拉肚子情况比较频繁的话,日常尽量少吃高油高盐、辛辣生冷的食物,避免加重肠道的负担。平时以清淡饮食为主,多吃蔬菜水果来补充维生素。
3、使用肠道微生态制剂
关于经常拉肚子怎么办这个问题,其实还有使用肠道微生态制剂这个答案。事实上,很多人经常拉肚子都是因为肠道内的菌群出了问题。我们的肠道菌群中有许多有益菌和有害菌,当它们的数量相对平衡时,肠道可以正常工作。但是如果数量失衡,有害菌大量繁殖,那么肠道就容易出现状况,表现出拉肚子、便秘等肠道问题。所以,肠道菌群失衡的话就需要使用肠道微生态制剂来调节肠道菌群。
例如,乳酸菌素片就是比较适合的肠道微生态制剂之一,它可以在壮大有益菌队伍的同时减少有害菌。简单来说,它是帮助有益菌从肠道内 “养”出来,同时选择性杀死致病菌,这样就能让有益菌重新占据上风,恢复肠道菌群平衡。除此之外,乳酸菌素片还可以养护有益菌生长,让有益菌与我们的肠道粘膜共同组成一道生态屏障。可以能够抵御病原菌和病毒的侵袭,肠道免疫力就会慢慢提高了。同时,它是用新鲜牛奶发酵制成的,安全且靠谱。嚼起来的口感是酸甜的奶味,大人和小孩都会喜欢。小小一盒也方便携带,可以每天嚼上几粒,慢慢把肠道菌群调理好,拉肚子的情况自然也会减少了。
乳酸菌素片
所以,如果大家不知道经常拉肚子怎么办的话,上面几个小妙招就可以学起来,相信是能让大家的情况得到改善的!
